自宅でデトックス

デトックスとは体内に溜まった毒素を排出してあげることです。
デトックスとは、私たちが毎日の生活の中で知らず知らずに取り込んでしまった有害な毒素を様々な方法で解毒、排出して無毒化するということです。 このデトックスを行うことによって、体内に溜まった有害な毒素といわれる水銀や食品添加物や大気汚染で体内に入ったものを取り除いて、人間本来の健康状態を回復できるということなのです。
体内の毒とか有害物質とか言われるとなんだか大掛かりなことをしたり、すごくお金や時間がかかってしまったりとリスクが高いのかなと…思ってしまいますが、いろいろな方法があります。わざわざエステのようなものに頼らないでも、自宅で簡単にデトックスできる方法やグッズはたくさんあります。その中で自分に合った方法を選んで実践していけば必ず道は開けてくるはずです。
いろいろと方法はあるのですが、人の能力にはしっかりとした回復力がもともと備わっているのです。その本来の力を引き出してくれるものは普段の生活習慣や食事にほんの少し気を配るだけで実践できてしまうものが多いです。
デトックスというのは大げさに考えなくても日ごろのケアだと思ってしっかり取組めばいろいろな恩恵を得られます。
たとえば女性なら肌のコンディションが回復して化粧ののりが良くなったり、便秘がなくなったり、足のむくみが回復したり…いろいろなことが起こります。ひとつうまくいけばしっかりと成果が連鎖してくれることも大いにありますので、いろいろと積極的に取組んでいただきたいものです。

1. 一日たっぷりと2リットルを目安に水分を取る。
   なかなか水分をしっかりととるといっても簡単なことではないですが、何もしていなくてもからだからは水分が抜けています。ミネラルウォーターが理想ですが…ゆったりとティータイムを楽しんだり工夫はしてくださいね。
2. たっぷりの野菜を食事で取る。
   体内中の毒素は70パーセントくらいは便で排出できるといわれています。食物繊維たっぷりのミネラルを多く含んだ野菜をたっぷりと体内に取り入れ体を浄化してください。便秘を解消することで体の調子を変えることができます。ごぼう・キャベツ・れんこん・長いも・ニラ・にんにくなどが効果があります。
3. 半身浴をする。
   長時間のお風呂が苦手な方もいるでしょうが、半身浴は体の毒素をしっかりと出してくれるのに役に立ちます。40度くらいのお湯にしっかりとリラックスして心身ともに体をほぐしてください。入浴する前に水分補給も忘れないで下さい。
4. 軽くてもいいので体を動かす。
   ウォーキングや軽めの体操やストレッチ…ランニングなど最初からハードルをあげないで簡単で継続できるもので体を動かしてください。新陳代謝が上りますし、血流を運動であげることにより体の血の巡りが良くなったりリンパの流れも良くなります。
5. フットバスで足湯。
   半身浴も紹介しましたが、エステなどでもフットバスはありますが自宅でも最近ではできるように市販されています。種類によってはイオンが発生するものがあったりいろいろなものが開発されています。足の裏は非常にいろいろな効果が期待できる場所なんです。是非自分に合ったデトックスの方法を見つけて実践してください。
6. 腸内洗浄
   胃腸内視鏡外科医の新谷弘実先生が開発した自宅で出来る腸内洗浄（コーヒーエネマ）。
   腸内洗浄のやり方は、以下の手順で行います。
   1.コーヒー液の用意します。
   2.点滴(輸血？)用の袋みたいなものに、コーヒーを注入します。
   3.コーヒーを入れた袋をシャワーフックやカーテンレールなどに吊るします。
   4.チューブの先をお尻の穴に入れ、コーヒー液を注入開始します。
   5.コーヒー液を入れ終えたら、お腹をマッサージし、排泄します。
   腸内洗浄に必要な道具がコロンキットとして販売されています。
   コロンキット → 腸内洗浄でデトックスダイエット
7. 雑誌でも話題のビオクラ週末デトックスセット